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La cosa più importante per essere energici e stare bene

settembre 13th, 2009 walter

routine

 

Come sai sta finalmente per uscire la guida ai "5 Tibetani" scritta da livio sortino.

All'interno di questa guida trovi moltissimi consigli semplici e immediati per migliorare il tuo livello energetico, ma nel frattempo dopo averne parlato circa 1 anno fa, torno a dirti qual'è la "CHIAVE N° 1" per sentirti in forma.

Nessuna pozione magica, nessuna ricetta segreta ma solo la costante applicazione di una ROUTINE MATTUTINA

Cosa fai la mattina quando ti svegli come prima cosa? 

Intendo dire come ti alzi dal letto? di corsa? metti giù un piede per volta? appena suona la sveglia (se purtroppo la usi) schizzi in piedi?

dal momento del risveglio fino circa ad un'ora dopo quali sono le cose che fai?

ecco molto del tuo benessere è racchiuso nella PRIMA ORA DI VEGLIA MATTUTINA.

All'interno di questo tempo ci deve stare:

  • l'allungamento della muscolatura
  • La purificazione e la riaccenzione del centro del tuo corpo
  • La pulizia mattutina del tuo cervello (è più giusto dire "mente")
  • Lo stimolo guida dell'intera giornata.

Sento già la tua domanda un po incavolata ........

" Walter, Detto così quello che hai scritto significa tutto e niente"

Allora vediamo di essere un pò concreti nello stile di "migliora - subito"

  • l'allungamento della muscolatura:  Ci sono alcuni semplici ma efficaci esercizi che vanno ripetuti appena apri gli occhi prima di scendere dal letto, tra cui anche l'allungamento della colonna vertebrale, così come fa un gatto.
  • La purificazione e la riaccenzione del centro del tuo corpo: Il centro del tuo corpo il vero motore del benessere è lo stomaco e la mattina va fatto ripartire correttamente con un bicchiere di acqua calda
  • La pulizia mattutina del tuo cervello (è più giusto dire "mente"): se sei abituato a meditare puoi saltare questo passo altrimenti esistono delle semplici tecniche della durata di 5 minuti che ti aiutano ad acquistare la lucidità mentale necessaria per l'intera giornata
  • Lo stimolo guida dell'intera giornata:  Dimmi la verità, quante volte la mattina ti alzi con la faccia tirata o al più ancora assonnata e arrivi così fino ad ora di pranzo?  il segreto in questo caso è semplice ma difficile; sforzati di ridere con i muscoli della faccia appena ti svegli e continua il più possibile (si poi ti devi fermare altrimenti se sali sulla metro ti prendono per matto)

Infine se questo non ti basta torna a trovarmi tra qualche giorno perchè sto preparando un video con il mio "faccione" dove ti faccio vedere esattamente quello che faccio io ogni mattina 365 giorni all'anno.

a presto 

Walter De Santis

Il ricercatore italiano del benessere naturale

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Suggerimenti salutistici pratici

ottobre 29th, 2008 walter

Ne avevamo già parlato in passato, per mantenere o regolare la nostra salute la prima cosa da fare è:

AUTOPRESERVARE LA NOSTRA SALUTE

Come prima cosa dobbiamo evitare il più possibili "ansia" e condizioni "stressanti"  per ottenere  vi consiglio di fare un corso di Yoga o di un'altra disciplina orientale che dia importanza all'autocontrollo e alla meditazione.

Passiamo ad un'altra regola; esiste una connessione tra le palme delle mani, con il cervello il cuore e lo stomaco

se vengono scrupolosamente tenute ben pulite i palmi delle mani, si riduce la possibilità di contrarre malattie in quei 3 organi

L'igene del corpo in generale è fondamentale per la nostra salute (pensate ad alcune religioni che hanno codificato le abluzioni come regola)

Pulizia a parte ricordiamoci di quel proverbio americano reso famoso da benjamin Franklin:

Presto a letto e presto alzati rende l'uomo sano, ricco e saggio

(in inglese fa rima)

 

 In ultimo un consiglio (che ancora non ho provato), rubato ad uno "sciamano" indiano di quelli con la barba fino sotto ai piedi conosciuto in un incontro pubblico, per preservare la salute generale e della bocca:

Ruotare e masticare un cucchiaino abbondante di olio di girasole in bocca per almeno 5 minuti; alla fine della pratica sputare l'olio che conterrà una grande quantità di tossine e risciaquare più volte la bocca con acqua

Otterrai lingua pulita e disintossicazione generale

 

a presto con il seguito   ...sulle orecchie e altro

ciao

 

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Ancora il MAGNESIO!

giugno 20th, 2008 walter
Prima di parlare del magnesio, avete scaricato il libro di Carla Maria Contesso? lo trovi quì: http://www.migliorasubito.com/setteporte/landingpage_7portemix.html E adesso.....  Che cosa "esaurisce" il magnesio"? Calcio e Magnesio lavorano insieme. Purtroppo le situazioni di stress causate dalla vita moderna, regimi alimentari non equilibrati e in ultimo l'ambiente, riducono drasticamente le riserve di magnesio presenti nell'organismo e molto più velocemente di quelle di calcio. Si crea quindi uno squilibrio tra calcio e magnesio: molto calcio e poco magnesio. CI sarebbero tante cose da dire ma ti basta sapere che Magnesio e Calcio se in equilibrio tra loro lavorano insieme per controllare la contrazione muscolare:

IL CALCO FAVORISCE LA CONTRAZIONE DEI MUSCOLI, IL MAGNESIO LI RILASSA.

Ricorda anche il CUORE è un muscolo, ecco perchè il magnesio è utile contro lo stress, così come è utile per il fisiologico funzionamento del sistema nervoso. Molte persone (di sesso femminile) mi dicono che è un "toccasana" anche per i dolori premestruali. E infine... sulla stanchezza cronica Il Magnesio attiva un enzima che si trova n tutte le membrane cellulari. Questo enzima controlla il corretto equilibrio fra Sodio e Potassio all'interno delle cellule. Questo equilibrio è essenziale per mantenere i fisiologici livelli di liquidi nei tessuti, per favorire l'attività cellulare e per la produzione di energia cellulare. Senza sufficienti quantità di magnesio a livello cellulare, il potassio è rapidamente eliminato dall'organismo generando una carenza che può causare stanchezza, debolezza, fino a giungere a forme di collasso. Insomma cari amici "lettori" quì la vita è tutto un equilibrio!!
  • Equilibrio mentale
  • Equilibrio personale
  • Equilibrio familiare
  • Equilibrio lavorativo
  • Equilibrio alimentare
  • Equilibrio mentale
  • Equilibrio cellulare
  • Equilibrio muscolare
Speriamo solo di essere "bravi acrobati" un saluto
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Le 7 regole d'oro per cambiare il "punto di vista"

giugno 18th, 2008 walter
Giorni fà parlavo al telefono con la nostra amica Maria Carla Contesso,  autrice del nuovo ebook gratuito "le 7 regole per cambiare punto di vista" e ci siamo ritrovati a fare delle considerazioni sul "respiro".  Sia nel suo ebook che nel mio

Le 7 porte del benessere Le 7 regole per cambiare il punto di vista

(scritti in tempi differenti) ci siamo ritrovati a mettere in evidenza l'importanza del respiro profondo.   Se ci fate caso quasi tutti siamo portati a fare una respirazione molto superficiale.... e questo non è un bene. Il normale respiro (superficiale) produce su di noi , "attitudine allo stress" "facilita gli attacchi di panico" e molte altre cose negative purtroppo. D'altronde ci pensi mai al tuo respiro? (continua...)
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Semi di Salute!

aprile 30th, 2008 walter
Anice, Zucca, Girasole, minuscoli alimenti dai grandi benefici! I semi sono "microscrigni" dalle straordinarie proprietà nutritive.  Infatti i cosidetti semi "oleaginosi" (da cui si può estrarre olio) racchiudono sostanze difficilmente reperibili in altri cibi, possiedono anche grandissime proprietà terapeutiche.
  • Semi di LINO
  • Semi di SESAMO
  • Semi di GIRASOLE
  • Semi di ZUCCA
  • Semi di CANAPA
  • Semi di PAPAVERO
Questi semi citati ad esempio, sono caratterizzati da molti minerali antiossidanti (come zinco e selenio), oligoelementi come rame e cobalto, e molte vitamine (principalmente gruppo B). Ma la vera ricchezza di questi semi è il loro grande contenuto di grassi essenziali della famiglia degli omega-3 e omega-6 che come si sà l'organismo non è in grado di riprodurre autonomamente. Insomma questo semplici "semetti" che potete trovare nei negozi specializzati o in erboristeria sono davvero incredibili. 
Sapevate che i semi di papavero sono rilassanti? e che combattono lo stress?
Sapevate che i semi di Sesamo sono un'ottima fonte di calcio al pari dei latticini?
Sapevate che i semi di canapa si possono considerare un vero e proprio integratore naturale? racchiudono infatti tutti e otto gli aminoacidi principali che sostengono il ricambio proteico e il miglioramento del sistema immunitario.
E adesso vi faccio una domanda:  Avete mai conosciuto un dottore che vi abbia consigliato qualche semetto invece di pastiglie chimiche? un semetto di canapa al posto di un integratore?
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