Alcune settimane fa come preannunciato, ho iniziato a prendere il "magnesio" anzi in particolare il "magnesio Cloruro". vi avevo raccontato dei grandi benefici che questo sale organico apporta al nostro organismo:

• Migliora il sistema nervoso
• migliora il sistema muscolare (anche il cuore)
• aiuta il tratto digestivo e intestinale
• il sistema imunitario
• rallenta l'invecchiamento

Il magnesio è presente anche in questi alimenti (gr. per 100 gr. di alimento):

• Alghe: 1 gr.
• piselli: 1 gr.
• riso integrale: 1 gr.
• mandorle: 0,2 gr.
• spinaci cotti: 0,1 gr,

 Quanto magnesio dovremmo assumere? Il valore RDA (valore raccomandato ufficiale) è pari a 0,360 gr./giorno per la donna e 0,420 gr./giorno per gli uomini ma questa è la dose giornaliera di magnesio cloruro in forma ionica! nella pratica ciè equivale a circa 2 gr. al giorno per la donna e circa 3 gr. al giorno per l'uomo di MAGNESIO CLORURO CRISTALLIZATO (in pratica quello in polvere o in capsule che si compra in erboristeria. Il magnesio fa molto altro ancora, ovvio che prima di consigliarlo a voi e di ingerirlo io, mi sono "stradocumentato" presso ospedali, medici, naturopati, erboristerie etc. Tutti asseriscono più o meno la stessa cosa: "il magnesio fa bene" con la normale alimentazione non riusciamo ad ingerirne a sufficienza.  In particolare ho trovato molto interessante il libro del dott. Marco RHO proprio sul magnesio e per questo vi segnalo il sito:

www.ecosalute.it

Per quanto riguarda gli effetti su di me, mi sembrano ottimi, specialmente per gli aspetti legati alla distensione muscolare e all'energia fisica. Nel prossimo "post" vi parlerò della Curcuma (l'india insegna) ciao