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50 gr. di frutta, ortaggi freschi e cereali ogni giorno spazzano via adipe e ristagni.

Dopo le vacanze si sale sulla bilancia e ... ci prende un colpo!!

salendo sulla bilancia facciamo un "bilancio" di come ci siamo comportanti durante l'estate.

Se hai accumulato qualche chilo in più, non ti preoccupare...

Migliorasubito.com ti spiega come perdere "due kiletti" facilmente.

Il segreto sta nelle fibre, un gruppo di sostanze presenti negli alimenti naturali che possono aiutarti a mantenerti più magra e più sana.

In generale le fibre sono in grado di:

• Normalizzare il transito intestinale
• Diminuire la velocità di assorbimento dei nutrienti
• Inglobare e diluire sostanze tossiche
• indurre un senso di sazietà

Le fibre si dividono in "solubili" e "insolubili" ma non entriamo nello specifico, passiamo alle "cose" pratiche...

FAI COSI'

• Per una settimana, consuma ogni giorno 50 - 100 gr. di frutta fresca e di ortaggi (insalate verdure al vapore e minestrini)
• La mattina per la prima settimana mangia uno yogurt con dentro un po di crusca
• La seconda settimana al posto dello yogurt assumi del latte con 50 gr. di fiocchi d'avena
• evita il pane bianco e preferisci quello integrale
• La sera per tutto il periodo mangia una mela e una bella zuppa d'orzo

vedrai che una taglia sparirà