Incredibile vero?

In realtà il cioccolato è un alimento pieno di antiossidanti, e se mangiato in piccole quantità, è un toccasana per la salute.

 

Cento grammi di cioccolato contiene 550 calorie circa. Per una donna che non pratica sport, equivale a quasi la metà del fabbisogno. E’ per questo, che il cioccolato è solitamente considerato un alimento non idoneo per le diete. Ma in realtà è possibile inserire una tavoletta di cioccolato fondente da 50 grammi, quasi tutti i giorni, in una dieta equilibrata.

Il cioccolato fondente contiene meno calorie di quello al latte o alle nocciole ed è più salutare.

Vediamo un esempio di dieta con il cioccolato su una base di 5 giorni:

Lunedì:

Colazione:
Cioccolata calda o latte e cioccolato + 3 biscotti.

Pausa Mattina:
Vasetto di Yogurt alla frutta o semplice

Pranzo:
80 grammi di pasta condita con pomodoro + insalata verde condita con olio e aceto.

Spuntino:
50 grammi di cioccolato fondente

Cena: 150 grammi di petto di pollo con verdure a piacere.

Martedì:

Colazione:
Latte parzialmente scremato con cereali gusto cacao.

Pausa Mattina:
Un frutto

Pranzo:
Pasta 80 grammi condita con salmone e pomodoro.

Spuntino:
Un frutto

Cena:
Pesce alla griglia o in padella (250 grammi) con verdure a piacere.

Mercoledì:

Colazione:
1 Yogurt con 3 biscotti

Pausa Mattina:
Un frutto

Pranzo:
Riso o risotto 80 grammi con verdure a volontà.

Spuntino:
2 Cioccolatini con un caffè

Cena:
Pesce (250 gr) cotto a piacere con verdure miste.

Giovedì:

Colazione: Un bicchiere di latte con tre fette biscottate alla nutella.

Pausa Mattina: un frutto

Pranzo:
Panino con tonno e verdure o in alternativa pizza al tonno.

Spuntino:
Pezzo di cioccolato fondente da 50 g

Cena:
Carne (Maiale 150 gr) con verdure a piacere.

Venerdì:

Colazione:
Spremuta o frullato di frutta con 3 biscotti

Pausa Mattina: Vasetto di yogurt.

Pranzo: bistecca di vitello (150 g) pane (50 g) e macedonia di frutta.

Spuntino: tavoletta da 50 grammi di cioccolato extrafondente

Cena: patate lessate (250 grammi) un filo d’olio o altre verdure, un hamburger di manzo magro (100 grammi)

Come avete visto, è possibile effettuare una dieta di una settimana lavorativa intera con il cioccolato, dimagrendo e rimanendo in forma.

Il cioccolato è considerato un alimento ottimo per la salute. Basta non esagerare. Alcune ricerche hanno dimostrato che il cioccolato è utile per prevenire le malattie cardiovascolari, e addirittura per diminuire il colesterolo. Tutto questo grazie ai preziosi anti ossidanti presenti, i polifenoli. Va tenuto presente, che tutti questi effetti positivi sono da considerarsi legati solamente al cioccolato fondente.

I cioccolato contiene anche fibre, vitamine e magnesio.