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Migliora il tuo SONNO - Esperimento sul ritmo della temperatura corporea

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La temperatura del tuo corpo è strettamente legata alla qualità del tuo sonno.  Per DORMIRE IN MODO NATURALE e scoprire  I SEGRETI NASCOSTI DEL SONNO,  è necessario che tu conosca con precisione come “varia” la temperatura del tuo corpo nei diversi momenti della giornata.

Per ottenere questo valore con una buona approssimazione, devi ovviamente fare delle misurazioni.

E’ importante che le varie misure siano fatte sempre nelle stesse condizioni  (cioè non ti misurare la temperatura alle 7 di mattina dopo la doccia il primo giorno e poi eventualmente alle 7 di mattina del giorno successivo senza doccia – questo non va bene)

Si tratta di un semplice esperimento che puoi fare per scoprire il “modello” del tuo ritmo di temperatura corporea da cui poi si deduce come modificare il tuo sonno.

Tutto quello di cui hai bisogno è un termometro, un termometro elettronico sarebbe ideale dato che i cambiamenti nella tua temperatura corporea sono molto piccoli. Tuttavia, se leggi attentamente un termometro regolare funziona ugualmente.

Tutto quello che devi fare è prendere la tua temperatura corporea in varie parti della giornata e riempire luna tabella per scoprire l'aumento ed il calo regolare della tua temperatura corporea in diversi momenti della giornata. Una volta che hai completato la tabella, potresti mettere i dati su un grafico.

Vediamo un esempio:

Ti svegli alle 07.00 del mattino

  • prima misura: 07.30
  • seconda misura: 10.30
  • terza misura: 12.30
  • pranzo 13.00 ??
  • quarta misura: 14.30 – max. 15.00
  • quinta misura: 17.30
  • sesta misura: 19.30
  • cena: 20.00
  • settima misura: 21.30
  • ottava misura 22.30
  • nona misura: 23.00
  • decima misura: 23.30
  • riposo

Dalla tabella o dal grafico, devi cercare di capire quali sono quei momenti della giornata che la temperatura “subisce” le maggiori variazioni.

Ecco quei momenti sono i SEGNALI più importanti per un SONNO NATURALE.

Questo aumento e questa diminuzione periodica nella temperatura corporea dicono alla tua mente quando sei stanco e quando sei più sveglio. Quando la temperatura corporea aumenta, tendiamo a sentirci più svegli e le nostre onde celebrali sono in genere più alte. Quando la temperatura corporea diminuisce, tendiamo a sentirci più apatici, stanchi e pigri, questa è il segnale per la nostra mente per abbassare le onde celebrali ed entrare in una “particolare Fase del sonno”.

Se guardi nuovamente il grafico, potresti notare che c’è una leggera diminuzione della temperatura corporea a metà pomeriggio. Si tratta di un tipico calo della temperatura corporea a metà pomeriggio. Potresti avere notato, in qualche momento della tua vita, che a volte senti il bisogno di dormire o fare un riposino durante il pomeriggio.

Ci sono molti altri segreti NASCOSTI per un sonno salutare, ma è necessario procedere per gradi – comincia a conoscere la tua temperatura  e rimani in contatto con me attraverso questo blog, presto ci saranno altri aggiornamenti!

Fiori di Bach per migliorare il proprio benessere Audio Mp3

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Ciao a tutti,

Ecco una nuova interessantissima intervista, che ho realizzato per Migliorasubito.com!

In questa occasione ho avuto la fortuna di incontrare un FIORE – si!!! un “fiore di Bach”

Hai mai sentito parlare dei fiori di Bach?

Sai a che cosa servono e come possono risolvere molti dei tuoi problemi?

Il campo su cui maggiormente agiscono i Fiori di Bach,  è quello legato all'emotività e agli stati d'animo, ma certamente come la medicina psicosomatica insegna, la mente non è staccata dal corpo, quindi i Fiori influenzano anche il livello fisico.

  • Soffri di Gelosia?
  • Hai spesso Ansia?
  • Ti senti stanco molto spesso?
  • Soffri di insonnia?
  • Ti senti stressato anche se in realtà non c’è un vero motivo?
  • Uno di questi disturbi lo ha anche tuo figlio?

Scopri come AGIRE EFFICACEMENTE contro questi disturbi attraverso i Fiori di Bach.

Nell’intervista realizzata con Tiziano Ortolani,  Erborista e “super-esperto” di Fiori di Bach scoprirai:

  • cosa sono e come si usano i Fiori di Bach
  • Qual’è il modo “giusto” per assumere i Fiori di Bach
  • Per chi sono indicati e per chi invece è meglio “evitare”

Scarica subito l’intervista  da questo Link oppure cliccando sull’immagine qui sotto:

http://www.migliorasubito.com/benessere/intervista-tiziano-ortolani-mp3/

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Il problema principale se usi le frequenze scorrelate per l’insonnia

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Scena: Tu sei in pigiama in procinto di andare a dormire, sai già che come molte altre notti, rischi di non addormentarti e di contare le pecore, le capre, e tutti gli animali della fattoria.

Ma questa volta un tuo amico speciale ti ha dato un cd con sopra una strana musica che dovrebbe farti dormire.

Ti metti nel letto, accendi il CD e ascolti; prima non viene nulla dalle casse, poi inizia uno strano rumore sempre più forte sempre più pieno senza capo ne coda – a questo punto pensi:

“Ma quel cretino cosa mi ha dato? come dovrei dormire con questo frastuono?”

Allora dato che non dormi, alzi il telefono e svegli pure lui con rimproveri e qualche parolaccia, ma lui con tutta calma ti spiega:

“Cara… Ti ho dato un cd che contiene solo RUMORE BIANCO

Il rumore bianco è un particolare tipo di rumore caratterizzato dall'assenza di periodicità nel tempo e da ampiezza costante su tutto lo spettro di frequenze.

È chiamato bianco per analogia con il fatto che una radiazione elettromagnetica di simile spettro all'interno delle banda della luce visibile apparirebbe all'occhio umano come luce bianca.”

A quel punto tu un po’ frastornata, invece di arrabbiarti gli dici:

Caro… continua a parlarmi di frequenza scorrelate, ampiezza delle frequenze, radiazioni elettromagnetiche che già sento che mi stai facendo venire un sonno incredibile…. allora è così che funziona il CD?

FINE DELLA SCENA Sorriso

 

Ecco cosa rischi se non hai chiaro, come usare ogni singola tecnica esistente dedicata al problema dell’insonnia.

Il rumore bianco in alcuni casi può essere usato in particolari situazioni dove ci sono dei fattori esterni periodici e ripetitivi che influenzano negativamente la qualità del sonno.

Mi spiego meglio:

Se hai difficoltà a dormire e pensi (sbagliando) che il problema sia il televisore del vicino che è troppo alto, allora puoi inserire nella tua camera da letto un rumore più forte ma che ha un’andatura “regolare” questo rumore sovrasta gli altri disturbi.

Il fatto che sia regolare però permette al cervello di “eliminarlo” bloccandolo.

Il risultato sarà simile al silenzio totale.

Esistono molte altre tecniche per dormire meglio e in modo naturale.

Se l’argomento è di tuo interesse raccontami la tua esperienza in un commento qui sotto

walter

Come fare un digiuno per ridurre i calcoli biliari

Il miglior metodo più sicuro ed efficace per fare un digiuno è alimentarsi con delle spremute.

Anche se la vecchia forma classica di digiuno era un digiuno acqua pura, la maggior parte delle principali autorità sul digiuno oggi concordano sul fatto che il digiuno con dei succhi è di gran lunga superiore a un digiuno d'acqua.

Secondo il Dott. Rangar Berg, famoso e autorevole in materia di nutrizione, "Durante il digiuno il corpo brucia ed espelle enormi quantità di rifiuti accumulati.

Possiamo aiutare questo processo di pulizia bevendo succo alcalino invece di acqua durante il digiuno.

In questo modo l’eliminazione degli acidi urici e degli acidi inorganici, sarà accelerata.

La parte invece di zuccheri contenuta nel succo rafforzerà il cuore,

Posso dirti che secondo me il “digiuno del succo”  è la migliore forma di digiuno.

E’ ovvio che vitamine, minerali, enzimi e oligoelementi insieme a verdure crude e succhi di frutta sono estremamente utili nel normalizzare tutti i processi del corpo.

Queste sostanze ti forniscono elementi essenziali al tuo corpo, aumentando l’attività di guarigione e la rigenerazione delle cellule e quindi accelerando il recupero.

Tutti i succhi di frutta devono essere preparato da frutta fresca immediatamente prima di bere. Succhi di frutta in scatola o surgelati non devono essere MAI utilizzati.

Una misura cautelare che devi osservare in tutti i casi di digiuno è il completo svuotamento delle viscere all'inizio del digiuno.

I succhi di frutta fresca, possono essere diluiti con acqua pura. L'assunzione di liquidi totale dovrebbe essere di circa 6-8 bicchieri.

Dopo il digiuno, il giorno successivo, puoi mangiare carota, barbabietola, pompelmo, limone e succo d'uva.

Assicurati che la tua dieta sia costituita anche da verdure crude e cotte, succhi di verdura, e una moderata quantità di frutti e semi. Yogurt, ricotta e un cucchiaio di olio d'oliva due volte al giorno.

L’olio serve come stimolante per la produzione della bile e lipasi,

La dieta dovrebbe anche escludere i carboidrati raffinati, specialmente zucchero, prodotti dello zucchero, alcol, bibite, torte, budini, gelati, caffè e agrumi.

Ecco lo schema di un digiuno per ridurre i calcoli biliari mentre si depura l’organismo:

  • Al risveglio: Un bicchiere di acqua calda mescolata con succo di limone e miele o succo di frutta fresca,
  • Colazione: frutta fresca, una o due fette di pane tostato intero pasto e una tazza di latte scremato in polvere.
  • Metà mattina: succo di frutta fresca.
  • Pranzo: zuppa di verdure, una grande insalata composta di verdure di stagione con condimento di olio di limone o vegetale. Frutta fresca per dessert, se lo si desidera.
  • Cena: Olio vegetale, una o due verdure appena cotte, patate al forno, riso o grano intero e un bicchiere di latte.

Adesso tocca a te, però ricorda queste avvertenze:

Prendi spunto da questo articolo, ma non ti improvvisare specie se soffri di qualche “disturbo” in questo caso ti consiglio di rivolgerti ad un medico.

L'aloe, una pianta straordinaria

L'aloe, una pianta straordinariaIn natura ci sono numerose piante che possono aiutarci ad avere benefici, certo non immediati ma sicuramente, dopo qualche tempo possiamo renderci conto che la nostra salute ha ottenuto dei giovamenti proprio grazie all'aiuto di determinate piante, una fra queste è l'Aloe.

L'Aloe era nota per le sue straordinarie capacità depurative e cicatrizzanti già a i Sumeri e agli Egizi. Tornata alla ribalta negli ultimi anni per le sue capacità terapeutiche in molte affezioni, è stata rivalutata anche dalla scienza ufficiale.

L'Aloe, che probabilmente in arabo significa sostanza amara, veniva designata anche con la parola latina Vera, perchè nell'antichità questa varietà era considerata la più efficace nella medicina popolare. L'Aloe vera cresce bene nei climi tropicali, predilige terreni sabbiosi ed assomiglia ad un cactus.

Considerata una pianta guaritrice già dai tempi più antichi, è oggi nota per le sue caratteristiche medicamentose: essa è una vera e propria miniera di componenti nutrizionali. L'elenco delle vitamine, dei minerali, degli enzimi e degli aminoacidi contenuti nell'Aloe Vera è talmente completo da far pensare ad un vero e proprio manuale della nutrizione ed, indubbiamente, con il progresso tecnologico, la lista dei componenti nutrizionali e dei relativi benefici è destinato a crescere.

Come le eccezionali proprietà curative dell'Aloe sembrano essere attribuite all'azione complessa e sinergica di tutti i suoi componenti nutrizionali, allo stesso modo l'organismo è un complesso di processi chimici ed interazioni tra nutrienti.

Un numero in costante aumento di terapeuti e medici ha lavorato per anni con l'Aloe Vera ed ha riscontrato nella pratica i suoi benefici. Si pensa che uno dei principali fattori delle proprietà curative apparentemente miracolose di questa pianta sia il contenuto di polisaccaridi.

Ciò significa che la concentrazione di polisaccaridi in un particolare prodotto potrebbe essere connessa con la capacità di guarire ed apportare benefici al suo consumatore. Fra le principali proprietà dell'Aloe c'è quella di contribuire alla formazione del collagene: per questo è stata subito sfruttata dall'industria dei cosmetici.

Questa pianta ha un'azione di tutela nei confronti degli agenti esterni aggressivi, è utile sia per l'acne che per l'orticaria. Guarisce tagli e ustioni e protegge la pelle dalle zanzare ed è altrettanto efficace contro i disturbi digestivi e intestinali. è uno dei più potenti agenti disintossicanti, un forte agente antinfiammatorio, un analgesico, antibiotico, antisettico, antibatterico, anestetico, purgativo, uno stimolante della crescita, un acceleratore di recupero dei tessuti, un germicida, fungicida, tranquillante, una ricca fonte di sostanze nutrienti ed un valido aiuto per la digestione.

Ma il campo in cui maggiormente questa pianta è portentosa è quello del sistema immunitario, difatti è un potente stimolatore di macrofagi (globuli bianchi che distruggono i batteri, cellule tumorali) per produrre agenti immunitari, quali l'interferone e l'interleuchina.Essa dà una mano alla regolare ricostruzione degli enzimi, mobilita la loro attività, rafforzando in questo modo l'intero sistema immunitario.

L'Aloe, oltre che in succhi già preparati e comunemente acquistabili in erboristeria o farmacia può essere direttamente piantato con le nostre mani e coltivato facilmente in balcone, sarà un valido ausilio per la nostra salute. 

Ovviamente trattasi di una pianta, e come tale va usata con la massima attenzione, cura e moderazione. 

Il 20 Settembre si riaprono le vendite dei 5 Tibetani

Ciao,

Spero che questa estate sia stata per te molto proficua dal punto di vita del benessere e del relax.

 Io come sempre mi sono esercitato con i "5 Riti Tibetani" così come li insegna Livio Sortino.

 

A proposito il 20 Settembre riapriranno le vendite del suo corso, se sei interessato non ti preoccupare perchè ti avviserò con una mail.

 

Distruggi le allergie

Eccoci ancora qui cari lettori di Migliorasubito,

Dopo l’articolo della volta scorsa ho ricevuto moltissime mail di ringraziamento perché sembra proprio che la zuppa PICANTO sia una vera bomba contro i malanni di stagione

Per questo motivo ho deciso di condividere una “particolare ricetta per insalata” che mi ha insegnato il mio amico Livio Sortino

Sua moglie Hong la prepara spesso quando ritiene ce ne sia bisogno in casa.

 

La devi considerare una specie di “vaccino” contro le allergie

Nota bene non ti garantisco che a te farà lo stesso effetto che ha su di me però sinceramente me lo auguro.

Ecco la “ALLERGO-INSALATA”

Io uso questa insalata per distruggere l’allergia:

 

Poche chiacchiere e subito ai “fatti” Sorriso

COME SI FA LA “ALLERGO-INSALATA”

Ingredienti:

  • Arance
  • 2 finocchi
  • 2 cipolle (meglio se tropea)
  • Rucola
  • Zenzero
  • Aneto
  • Sale marino integrale oceanico
  • olio e limone q.b.

Preparazione:

Affetta 2 arance sbucciate, affetta 2 finocchi e 2 cipolle.

Mescola in una insalatiera e unisci un mazzetto di rucola; condisci con il succo di 2 limoni biologici, olio extravergine, dello zenzero essiccato grattugiato fresco.

Poi aggiungi un abbondante ciuffo di aneto e sale marino integrale oceanico

Fate “breuschettare” 3 fette di pane e passateci sopra (al pane) uno spicchio di aglio fresco (come in una bruschetta).

Vai –> distruggi la tua allergia  (e ovviamente le tue amicizie per qualche giorno) Sorriso

PS; se vuoi conoscere altri rimedi:

==>  CLICCA SU QUESTO LINK

Buona guarigione

Stroncare i malanni di stagione con una minestra

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Ciao Cari lettori di Migliorasubito,

Noi siamo quello che mangiamo e possiamo curarci attraverso il cibo, ma come ripeto spesso ci vuole pazienza e molto tempo.

Qualche volta è necessario dare una “accelerata” al miglioramento, proprio per questo motivo voglio proporti una variante “booster” della mia zuppa preferita:

LA ZUPPA PICANTO

Nota bene non ti garantisco che a te farà lo stesso effetto che ha su di me però sinceramente me lo auguro.

Io uso questa zuppa per stroncare in 2 giorni i “malanni di stagione”:

  • Raffreddori
  • mal di gola
  • naso chiuso
  • etc. etc.

 

Oggi poche chiacchiere e subito ai “fatti” Sorriso

COME SI FA LA ZUPPA “PICANTO”

Ingredienti:

  • Amaranto
  • germe di grano
  • 1 peperoncino intero
  • Zenzero
  • olio e sale q.b.

Preparazione:

Mettere acqua abbondante in una pentola (per fare almeno 2 piatti di zuppa).

Appena l’acqua bolle mettere 3 cucchiai di amaranto (sono piccoli semi come il miglio)

aggiungere subito 1 cucchiaio di germe di grano, e il peperoncino diviso in 2 (fate in modo che il contenuto si disperda in acqua)

fate cuocere per 20 minuti, alla fine aggiungete sale.

Mettete nel piatto e aggiungete olio e Zenzero macinato.

PS; se vuoi conoscere altri rimedi:

==>  CLICCA SU QUESTO LINK

Buona guarigione

E’ davvero tutto un caso ?

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Come ti ho già raccontato altre volte, quando Livio Sortino mi parlò di quegli strani esercizi che eseguiva sua moglie tutte le mattine (e anche la sera) non rimasi particolarmente colpito.

Poi un giorno mi capito un elenco di libri la cui vendita durava da decenni e avveniva senza una vera pubblicità.

Tra i tanti interessanti, era presente “i 5 Tibetani” (la versione di Kelder) così lo comprai e lo lessi.

 

Come mai un libretto riusciva a vendere così tanto e senza pubblicità?

Il tutto si concluse nel giro di qualche girono… finche circa un anno dopo non arrivò Livio con il suo “Sistema dei 5 Tibetani” scritto insieme a sua moglie Hong.

 

Allora ho ripreso la pratica con una grande costanza e con dei “piccoli accorgimenti” spiegati nel “sistema dei 5 Tibetani”  per riuscire ad evitare tutti quegli errori che ti impediscono di procedere con costanza.

Stavolta raggiunsi ben presto il livello energetico che auguro anche a voi di tutto cuore.

E’ davvero esaltante sentirsi in perfetta forma sul piano interiore! e oltre tutto è così facile.

Anche dal punto di vista fisico il sistema dei 5 Tibetani mi sta dando risultati magnifici, però voglio anche dirti che non ho smesso di fare le cose che facevo prima come ad esempio andare a correre.

 

A proposito non posso assicurarti che i benefeci che io e Livio abbiamo sperimentato funzionino anche per te, però ti assicuro che possono solo “svegliarti” dal torpore e rinforzare il tuo livello energetico.

Per conoscere la storia di Livio Sortino e di come è arrivato a praticare i 5 Tibetani a “ridosso” del Tibet clicca su questo LINK

Vegetariano 3 giorni su 7 per stare in forma

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Anche tu in molte occasioni avrai provato a limitare drasticamente l’uso della carne, ma spesso si fallisce in questo scopo,  perché la carne ci attrae come fosse una “droga”.

 

Tutti sappiamo che adottare uno stile alimentare vegetariano consente di ridurre i rischi di alcune malattie legate allo stile di vita moderno, come diabete, ipertensione e sovrappeso.

 

Un’alimentazione povera di carne e ricca di vegetali è più adatta a mantenerci in salute.

Attraverso quello che mangiamo, noi immettiamo nel nostro organismo una certa quantità di sostanze tossiche solubili disperse nell’ambiente. Queste sostanze si accumulano più facilmente nel tessuto adiposo, dove rimangono per molto tempo esponendoci più a lungo ai loro effetti tossici.

Frutta e verdura sono alimenti poverissimi di grassi e ricchi di fibre: queste, agevolando il transito del cibo ingerito, riducono il tempo di contatto con la parete intestinale degli eventuali agenti cancerogeni presenti nella dieta quotidiana.

Inoltre il maggior consumo di frutta e verdura consente di fare scorte di antiossidanti protettivi del cuore e dei vasi sanguigni. Inoltre, potassio, acido alfa-linoleico e folati presenti nei vegetali contribuiscono a ridurre i livelli di colesterolo “cattivo” (LDL) nel sangue e la pressione sanguigna.

 

Ecco per te un esempio di menù vegetariano:

Antipasto – Verdure grigliate e formaggio di capra

•verdure grigliate; 100 g di caprino fresco.

•Nota dietetica: la ricetta è per due persone e apporta circa 100 kcal a porzione. Il caprino è un formaggio ricco di calcio e di vitamine B, e contiene anche la B12.

Primo – Crema di finocchi e yogurt

•2 finocchi cotti a vapore; prezzemolo, brodo vegetale, 125 g di yogurt naturale bio.

•Preparazione: frullare i finocchi con 2 bicchieri di brodo vegetale caldo, lo yogurt e il prezzemolo. Versare in una casseruola, portare a bollore, salare e servire.

•Nota dietetica: la ricetta è per 2 persone e apporta circa 80 kcal a porzione. I finocchi facilitano la diuresi. Lo yogurt fornisce calcio e fermenti utili per l’intestino.

Secondo – pizza ripiena di verdure e funghi

•Ingredienti: pasta sfoglia bio già pronta; un trito di funghi e verdure (300 g); 1 uovo; 250 g di yogurt bio.

•Preparazione: mettere la pasta sfoglia in una teglia con carta da forno. Mescolare verdure, yogurt e uovo, poi versare sulla pasta sfoglia. Cuocere a 180 °C per 20 minuti.

•Nota dietetica: la ricetta è per 4-6 persone e apporta circa 320 kcal a porzione. È fonte di proteine nobili (uova e yogurt), calcio e vitamine B. Può essere un piatto unico.

Contorno – Mix verde ai pinoli

•Ingredienti: 500 g di cime di broccoli; una manciata di fagiolini e qualche punta di asparago (anche surgelati); 20 pinoli; sale, aceto di riso e olio d’oliva q.b.

•Preparazione: lessa le verdure e condiscile con olio, aceto, una presa di sale e pinoli.

•Nota dietetica: la ricetta è per 2 persone e apporta circa 140 kcal a porzione. Fornisce fibre sazianti e anticolesterolo, calcio e betacarotene. Potete saltare il mix in padella.

 

Preparati perché prima della fine della primavera arriverà un “MANUALE PRATICO PER IL TUO BENESSERE”

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