Da che parte iniziamo?

Se tu hai appena scoperto di avere il colesterolo totale alto, hai scoperto un bel problema.

Perché?

• Perché è difficile cambiare il proprio stile di vita (e mantenerlo modificato)
• Perché è difficile mangiare sempre gli alimenti della dieta che ti ha dato il medico
• Perché è difficile riuscire a fare sport ( a meno che tu non sei ricco abbastanza da non lavorare)

E il fegato?  

Se il tuo colesterolo alto è di natura “alimentare” direi che negli ultimi mesi hai più chili addosso, pancia gonfia e altri disturbi di questo tipo, e il tuo fegato comunque sta dicendo; “..bastaaaaaaaa" lasciami in pace”

Il tuo fegato funziona come una potente fabbrica chimica all’interno del tuo corpo.

Mentre ci sono ancora molte cose sconosciute del fegato, sappiamo che è impossibile viverci senza, e la salute del fegato è uno dei fattori più importanti nella qualità della vita di ognuno di noi.

Alcune funzioni importanti del fegato sono:

• Convertire il cibo che mangiamo in energia di riserva, e in prodotti chimici necessari alla vita e alla crescita.
• Agire da filtro per rimuovere alcool e sostanze tossiche dal sangue e convertirle in sostanze che possono essere escrete dal corpo.
• Trattare i farmaci e i medicamenti assorbiti dal sistema digestivo, mettere in grado il corpo di usarli efficacemente ed infine disporre di loro.
• Produrre ed esportare importante sostanze chimiche usate dal corpo.
• Trasformare ed eliminare l’acido lattico ed altre sostanza che provengono dall’attività muscolare e dall’esercizio fisico.
• Distruggere i globuli rossi vecchi e produrne di nuovi per il sangue.
• Produrre la bile, sostanza necessaria alla digestione dei grassi.
• Aiutare la regolazione della temperatura corporea.
• Aiutare il pancreas e i reni nel metabolismo dei carboidrati.
• Filtrare il sangue. Ogni giorno passano attraverso il fegato circa 600 litri di sangue che vengono depurati.
• Formare riserve di alcune vitamine.
• Formare gli agenti responsabili della coagulazione del sangue.

Come aiutiamo il fegato con l’alimentazione?

• Mangia frutta ogni giorno, intera o in succhi, e specialmente quella ricca di Vitamina C (agrumi, arance, lime, limone, kiwi, fragole, ananas) 
• Mangia verdura e ortaggi, da 2 a 4 porzioni al giorno, e specialmente quelli ricchi di Vitamina A (carote, peperoni gialli, prezzemolo)
• Evita i fritti e grassi saturi. 
• Mangia pesce azzurro almeno 3 volte alla settimana
• Riduci il consumo di carne di vitello (carne rossa) a 1 o massimo 2 volte alla settimana. 
• Consuma latte e yogurtsempre scremati (con pochi grassi)
• Bevi da 1 a 2 litri d’acqua al giorno. 
• Mangia carciofi, per il loro effetto sulle cellule del fegato. I carciofi infatti aiutano le cellule del fegato a rinnovarsi, grazie al loro contenuto di “cinarina”, un bioflavonoide antiossidante.

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CONSIGLIO VELOCE: consuma Aglio, te Verde, limone, tarassaco e carciofi

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Cosa c’entra il fegato con il colesterolo?

Se hai il colesterolo “alimentare” (non patologico) è perché tu mangi troppo e soprattutto mangi male.

questo affatica anche il fegato.

Se il tuo colesterolo è più alto di 200 – 250 devi fare subito qualche cosa nella tua dieta.

COMBATTERE IL COLESTEROLO A TAVOLA: LE REGOLE D'ORO

• Adottare una dieta quanto più varia possibile

• No ai pasti abbondanti: meglio mangiare poco e spesso

• Eliminare il grasso visibile negli alimenti (per esempio nella carne e nel prosciutto)

• Preferire le carni bianche e il pesce alla carne rossa

• Consumare più cereali, legumi, verdura e frutta

• Limitare i dolci

• Limitare gli alcolici

• Limitare il sale: i cibi possono essere insaporiti con le spezie

• Consumare alimenti ricchi di fibra

Se ci fai caso le soluzioni per aiutare il tuo fegato “coincidono” alle soluzioni per ridurre il colesterolo.

Se tutto questo non basta oppure vuoi dare una  accelerata naturale alla riduzione del colesterolo, ti consiglio di usare della LECITINA DI SOIA

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CONSIGLIO VELOCE: riduci le quantità e assumi LECITINA DI SOIA

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Grazie alle sue particolarità, la lecitina è un ottimo regolatore del colesterolo sanguigno.

Per questo motivo è tra i complementi alimentari più comunemente prescritti dai medici quando non sono sufficienti le misure dietetiche e comportamentali (aumento dell'attività fisica).

La sua efficacia ipocolesterolemizzante sembra essere addirittura superiore ai supplementi a base di acido linoleico (omega 6), a differenza dei quali abbassa il colesterolo totale mantenendo pressoché inalterati i livelli di quello buono.

Va detto, peraltro, che l'assunzione di lecitina con la dieta si è notevolmente ridotta negli ultimi anni, a fronte di un'alimentazione sempre più povera di vegetali e alimenti integrali.

La lecitina di soia è inoltre ricca di tocoferolo (vit. E) ed è pertanto dotata di proprietà antiossidanti, particolarmente utili in campo salutistico (antinvecchiamento e antitumorale) e industriale (aumenta la conservazione dei prodotti ricchi di lipidi).

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Cambia il tuo stile di vita: USA I CINQUE TIBETANI

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