Finite le feste?   quanti panettoni hai mangiato?   cioccolata a volontà?

proviamo a fare una lista di 7 decisioni immediate che tu puoi prendere per disintossicarti a partire da domani:

1. Bere in quantità. quello che il tuo organismo ti richiede ogni giorno, in qualunque momento.  Non bere  quando cominciano ad arrivare i morsi della fame. Se hai trascorso le ultime 2 settimane a trangugiare di tutto il tuo stomaco si è innanzitutto allargato e si è inoltre abituato a ricevere continuamente cibo da digerire. l'acqua va bevuta lontano dai pasti.
2. In una giornata devi consumare 5 pasti: colazione, merenda, pranzo, spuntino, cena - non oltre le 20.30.
   I pasti dovranno essere equilibrati, cercando di eliminare i grassi e favorire frutta e verdura  e cibi freschi, crudi, poco conditi. 
   Per colazione e spuntino prediligi frutta e verdura. Al pane preferite le gallette di mais, meno caloriche del pane e più gustose delle gallette di riso.
   Mattina e sera: è il momento del TE VERDE.   In alternativa anche una tisana alla cannella va bene. Prepara la tisana facendo ribollire in un pentolino acqua, stecche di cannella e buccia d'arancia. Spegni il fornello e lascia riposare per almeno 20 minuti. Poi filtra e bevi.
3. Lo sai bene, la frutta e la verdura sono alimenti indispensabili: vitamine, minerali, fibre antiossidanti... contengono tutto ciò di cui il tuo organismo ha bisogno. Tuttavia, non ne consumiamo abbastanza. Ma iniziare a consumarne è semplice: inserisci da una a due porzioni di frutta e/o di verdura a ogni pasto.
4. I cereali completi sono un'eccezionale fonte di fibre da inserire nel tuo menù quotidiano. Oltre alla pasta di grano completo e ai cereali alla crusca, puoi puntare soprattutto sul pane completo o ai 6 cereali.
5. I legumi hanno diversi assi nella manica: fibre, minerali... Cerca di consumarne con regolarità. E se hai l'intestino un po'" sensibile, prediligi le lenticchie, più digeribili, ad esempio, dei fagioli bianchi. Non dimenticare neppure la frutta secca. Noci, nocciole, mandorle... Ma non sgranocchiarne un pacchetto intero al giorno: conceditene solo una manciata ogni giorno e non superare questa quantità.
6. I famosi probiotici dello yogurt e del latte fermentato sono noti per le proprietà benefiche sulla salute. Punta su quelli che hanno un effetto positivo sul transito intestinale, come ad esempio il Bifidus Actiregularis. Ti permetteranno di eliminare le sensazioni di disagio e di regolarizzare l'intestino. Ricorda che in generale i prodotti lattiero-caseari, andrebbero ELIMINATI o ridotti al minimo.
7. Un'attività fisica regolare è essenziale. Non solo per mantenerti in forma, ma anche per preservarti la salute, farti sentire meglio mentalmente e agevolare il transito intestinale. Allora basta alla sedentarietà! Appena hai un attimo di tempo, mettiti in movimento: cammina, fai piccoli esercizi di fitness (come i Tibetani) , e così via.

E alla fine …….Rilassati

Lo stress un fattore che mette direttamente a repentaglio la tua salute e il tuo benessere personale. Allora caccia via i fattori di stress e impara a rilassarti ogni giorno. Esercizi di respirazione, automassaggio, yoga... E I FAMOSI 5 RITI TIBETANI  ….   insomma trova l'attività che ti aiuterà a fare il pieno di zenitudine...