DIETA DISINTOSSICANTE DRENANTE E DEPURATIVA

Ciao a tutti,

faccio una piccola “escursione” nel mondo delle diete che in genere “non mi appartiene”, In che senso?

Nel senso che di norma non mi occupo di diete, perchè dipende sempre molto dal soggetto il funzionamento o meno di una “dieta”.

Ho ricevuto però in questi giorni moltissime email con continue richieste per illustrare una breve dieta depurativa.

La dieta non è di mia invenzione, ma prende spunto da un’articolo della dott.ssa Chiara Mezzetti – Biologa Nutrizionista
Socia ABNI – ASSOCIAZIONE BIOLOGI NUTRIZIONISTI ITALIANI.

A volte il corpo ci lancia segnali di allarme, ci si sente appesantiti, con difficoltà digestive, a volte gonfiori addominali e senso di pesantezza. Può capitare più frequentemente dopo gli eccessi delle feste natalizie, o dopo una vacanza in cui si è mangiato sempre fuori casa, o più semplicemente dopo un fine settimana di baldoria. In questi casi, se non c’è un reale soprappeso, ma solo un appesantimento , si può correre ai ripari, con una “tre giorni” disintossicante, da applicare con cura e metodo per il corpo e per la mente. Il mio consiglio è di utilizzare il sabato e la domenica ( almeno per i primi 2 giorni) o comunque giorni di vacanza che permettano di coccolarsi riposando adeguatamente, fare lunghi bagni caldi, rilassarsi ascoltando musica e facendo brevi passeggiate all’aria aperta, lontano dal traffico e dal caos della città.

Si tratta comunque di una dieta con uno scopo ben preciso, drenante e depurativa, può essere seguita solo da persone adulte in buona salute e per un periodo massimo di tre giorni.

Giorno 1

Il primo giorno prevede l’utilizzo di frutta e verdura per depurarsi dalle tossine in eccesso, liberare l’intestino dalle scorie e reidratare il corpo.

COLAZIONE macedonia di frutta fresca 250 g
  Succo di mirtillo con 1 cucchiaino di miele
   
spuntino: thè verde
.  
PRANZO: minestrone con patate;
  spremuta di agrumi
   
merenda: centrifugato di sedano, carota e kiwi
   
CENA: insalata di pomodori cipolla e lattuga con mais dolce
  1/2 ananas
  succo di prugne

Giorno 2

Si inizia l’introduzione di cereali, per sostenere l’attività del fegato che ora è depurato e necessita di nuovo vigore

COLAZIONE: 2 fette biscottate integrali
  2 cucchiaini di marmellata con fruttosio
  Succo di mirtillo con 1 cucchiaino di miele
   
spuntino: thè verde
   
PRANZO: riso al pomodoro 60 g
  1/2 ananas
  spremuta di agrumi
   
merenda: centrifugato di sedano, carota e kiwi
   
CENA: minestrone con patate (150 g) e legumi (60 g)
  1/2 ananas

Giorno 3

Si introducono anche le proteine di origine animale, ora l’alimentazione è completa e l’organismo riprende a funzionare con nuovo vigore ed energia.

COLAZIONE: 1 bicchiere di latte scremato e 40 g di cereali integrali
  Succo di mirtillo con 1 cucchiaino di miele
   
spuntino: thè verde
   
PRANZO: riso al pomodoro 60 g
  150 g di platessa al vapore
  1/2 ananas
   
merenda: 1 yogurt magro
   
CENA: insalata di pomodori cipolla e lattuga
  100 g di fiocchi di formaggio magro
  1 panino integrale
  1/2 ananas

Spero che questa dieta di 3 giorni vi sia utile.

Mi raccomando seguitela solo se siete in buona salute.

Buona estate

Chi è Walter De Santis

Appassionato di terapie naturali per il benessere e l'energia personale, ricercatore e sperimentatore di tutti i metodi olistici e non convenzionali. Ha fondato un blog che approfondisce la sfera della salute naturale e del benessere e realizzato un percorso passo passo chiamato "Il cammino del Benessere"

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