Noi di Migliorasubito lo diciamo da tempo….

Non esiste una sola regola per un' alimentazione corretta che vada bene per tutti!
Ognuno tollera meglio certi cibi a scapito di altri, ma tutti capiamo sulla nostra pelle che mangiare bene aumenta il livello di salute ed energia.

Esistono casi di persone che stanno male pur mangiando solo cibi sani e biologici, altri che divengono intolleranti ad una pietanza consumata per un certo numero di anni, a me ad esempio è successo con il latte,

dopo aver consumato per anni il latte a colazione  ne sono divenuto intollerante, e non è bastato evitare il consumo di latte per più di 1 anno per risolvere il problema (tutt’ora non prendo latte).

Vediamo insieme alcune regole basilari per una corretta alimentazione e digestione

1. Alimentazione Varia: seguire un'alimentazione varia il più possibile alternando le pietanze senza riproporle tutti i giorni.
2. Alimentazione Semplice: la digestione viene messa a dura prova se si mangiano troppi tipi di alimenti per pasto.
3. Alimentazione Fresca: preferire un'alimentazione fatta di prodotti freschi come frutta e verdura, e naturali a base di cibi integrali evitando quelli raffinati e troppo lavorati.
4. Alimentazione Sana: evitare un'alimentazione a base di cibi che contengono coloranti, conservanti, aromatizzanti, dolcificanti artificiali.
5. Masticazione Prolungata: masticare a lungo i cibi, almeno 50 - 60 masticazioni prima di ingerire il cibo, ricorda che la prima digestione avviene in bocca impastando il cibo con la saliva.
6. Mangiare in Ambiente Tranquillo: per un alimentazione corretta creare una condizione di calma e rilassamento durante i pasti, se possibile evitare luoghi troppo affollati o con troppo rumore di fondo.
7. La Frutta Lontano Dai Pasti: assumere la frutta a distanza di 2 - 3 ore da altri alimenti.
8. Ridurre il Consumo di Carne: ridurre il consumo di carni e proteine preferendo vegetali e fibre.
9. Ridurre Alcolici e Caffè: alimentazione corretta significa bere al massimo 2 caffè e 2 bicchieri di vino al giorno, preferire acqua naturale, tisane, spremute di frutta fresca, bere almeno 2 litri di liquidi al giorno.
10. Evitare la combinazione Proteine - Carboidrati - Amidi: queste combinazioni appesantiscono la digestione, evitare quindi di assumere assieme pollo e riso, carne e patate, pane e formaggio, muesli e yogurt.

Questi semplici consigli ti danno le basi per imparare a mangiare bene, seguire un'alimentazione corretta al fine di facilitare la digestione evitare pesantezza, mal di testa, stanchezza cronica e tutti quei fenomeni legati alle difficoltà digestive, mangiare bene farà aumentare il tuo livello di salute, benessere, energia quotidiani.

Il difficile però è essere fedeli e costanti e cambiare le nostre convinzioni interne riguardo al cibo.

Io ad esempio ancora subisco l’influenza dei genitori che mi dicono che il latte la mattina è indispensabile…..

Ma poi a pensarci bene loro 50 – 60 – 70 anni fa il latte non lo prendevano perchè non lo avevano !!!

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