Ciao a tutti,
faccio una piccola "escursione" nel mondo delle
diete che in genere "non mi appartiene", In che
senso?
Nel
senso che di norma non mi occupo di
diete, perchè dipende sempre molto dal soggetto il funzionamento o meno di una "
dieta".
Ho ricevuto però in questi giorni moltissime email con continue richieste per illustrare una breve
dieta depurativa.
La
dieta non è di mia invenzione, ma prende spunto da un'
articolo della
dott.
ssa Chiara Mezzetti -
Biologa Nutrizionista
Socia ABNI - ASSOCIAZIONE BIOLOGI NUTRIZIONISTI ITALIANI.
A volte il corpo ci lancia segnali di allarme, ci si sente appesantiti, con difficoltà digestive, a volte gonfiori addominali e senso di pesantezza. Può capitare più frequentemente dopo gli eccessi delle feste natalizie, o dopo una vacanza in cui si è mangiato sempre fuori casa, o più semplicemente dopo un fine settimana di baldoria. In questi casi, se non c'è un reale soprappeso, ma solo un appesantimento , si può correre ai ripari, con una "tre giorni" disintossicante, da applicare con cura e metodo per il corpo e per la mente. Il mio consiglio è di utilizzare il sabato e la domenica ( almeno per i primi 2 giorni) o comunque giorni di vacanza che permettano di coccolarsi riposando adeguatamente, fare lunghi bagni caldi, rilassarsi ascoltando musica e facendo brevi passeggiate all'aria aperta, lontano dal traffico e dal caos della città.
Si tratta comunque di una dieta con uno scopo ben preciso, drenante e depurativa, può essere seguita solo da persone adulte in buona salute e per un periodo massimo di tre giorni.
Giorno 1
Il primo giorno prevede l'utilizzo di frutta e verdura per depurarsi dalle tossine in eccesso, liberare l'intestino dalle scorie e reidratare il corpo.
| COLAZIONE |
macedonia di frutta fresca 250 g |
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Succo di mirtillo con 1 cucchiaino di miele |
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| spuntino: |
thè verde |
| . |
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| PRANZO: |
minestrone con patate; |
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spremuta di agrumi |
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| merenda: |
centrifugato di sedano, carota e kiwi |
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| CENA: |
insalata di pomodori cipolla e lattuga con mais dolce |
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1/2 ananas |
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succo di prugne |
Giorno 2
Si inizia l'introduzione di cereali, per sostenere l'attività del fegato che ora è depurato e necessita di nuovo vigore
| COLAZIONE: |
2 fette biscottate integrali |
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2 cucchiaini di marmellata con fruttosio |
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Succo di mirtillo con 1 cucchiaino di miele |
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| spuntino: |
thè verde |
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| PRANZO: |
riso al pomodoro 60 g |
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1/2 ananas |
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spremuta di agrumi |
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| merenda: |
centrifugato di sedano, carota e kiwi |
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| CENA: |
minestrone con patate (150 g) e legumi (60 g) |
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1/2 ananas |
Giorno 3
Si introducono anche le proteine di origine animale, ora l'alimentazione è completa e l'organismo riprende a funzionare con nuovo vigore ed
energia.
| COLAZIONE: |
1 bicchiere di latte scremato e 40 g di cereali integrali |
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Succo di mirtillo con 1 cucchiaino di miele |
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| spuntino: |
thè verde |
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| PRANZO: |
riso al pomodoro 60 g |
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150 g di platessa al vapore |
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1/2 ananas |
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| merenda: |
1 yogurt magro |
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| CENA: |
insalata di pomodori cipolla e lattuga |
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100 g di fiocchi di formaggio magro |
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1 panino integrale |
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1/2 ananas |
Spero che questa
dieta di 3 giorni vi sia utile.
Mi raccomando seguitela solo se siete in buona salute.
Buona estate
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