Come ho avuto modo di dire in un precedente "post",  il fatto che una persona non sia "ammalata" non significa per nulla che stia bene, ci sono persone che non stanno "male" nel senso moderno del termine ma se poi passi alcuni giorni assieme a loro, ti tendi conto che non stanno nemmeno "tanto bene!"  Magari sono sempre stanche, fanno fatica a svegliarsi, non sono in grado di fare una camminata a piedi o un qualsiasi sforzo fisico. A me personalmente è capitato di passare periodi veramente "scarsi" dal punto di vista energetico: Dovevo dormire almeno 8h, meglio se 10 ore ogni notte, la mia sveglia sul comodino suonava almeno per 3 volte e io sempre con lo "snooze" la rendevo silente! Avevo spesso problemi intestinali e per tutto l'inverno mi capitava di avere una specie di raffreddore perenne. Adesso dopo aver applicato per circa un anno alcuni principi (molto semplici) mi alzo normalmente alle 5.30 del mattino, faccio colazione e piccoli esercizi fisici, alle 7.00 esco di casa in moto per essere in palestra alle 7.30 circa, alle 9.00 sono in ufficio fino alle 18.00 poi vado a casa e rimango in attività almeno fino alle 23.00. Quando ho impegni particolari (amici concerti etc.) faccio anche molto più tardi per essere di nuovo in piedi magari alle 6.00. E come ho fatto ad ottenere un così evidente miglioramento? La prima porta:    La consapevolezza del respiro Fondamento della salute è la circolazione sanguigna che trasporta nutrimento a tutte le cellule del nostro corpo, qual'è il principale fattore che agisce su di essa?  Il più importante per me, è il respiro che puoi considerare come il motore che tiene "attivo" e pulito il sistema lifatico delle nostre cellule  (in pratica il respiro profondo agisce come un potente spazzino (per mezzo del sist. linfatico) del nostro corpo, cioè la stessa azione che può fare una "tisana" per il fegato........ Potrei citarti moltissimi studi (e libri) che spiegano dettagliatamente questo processo, ma non è questo il mio scopo ne l'obiettivo di "migliorasubito.com". Io non ho certo competenze mediche, ho però l'esperienza diretta su me stesso che come puoi immaginare per me è più importante di ogni altra cosa.....   come dice un favomo medico cinese (li xiao ming) Ascolta il tuo corpo prima di ogni altra cosa, ma torniamo a noi.... A noi interessa un princìpio da applicare subito per vedere l'effetto che fa e allora ....eccolo!

Respirate in modo naturale cercando di essere rilassati con il seguente ritmo:  Inalate aria per 2 secondi circa, trattenetela per circa 4 secondi e infine espirate per altri 4 secondi. Se inspirate per 4 secondi, tratenete per circa 8 e infine espirate lentamente per altri 8 secondi.

Il principio è chiaro si immette aria in modo normale ma profondo, si trattiene un pò l'aria all'interno per permettere lo scambio con le tossine del sangue, ed infine si espira per un tempo "doppio" e fino allo svuotamentamento completo dei polmoni Questo semplice esercizio va eseguito per 3 volte al giorno per almeno 10 respirazioni ciscuna volta. Vedrete che nell'arco di poco tempo se siete costanti noterete delle variazioni nel vostro benessere. Al prossimo posto per la seconda porta dell'energia.... walter

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